Postura
- Thread starter pulcino spennacchiato
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Bè il nostro corpo è pieno di leve , comunque il principio è che il corpo si tiene in equilibrio grazie ad una tensione equilibrata dei muscoli della nuca ad opera di un perfetto bilanciamento delle tre dimensioni della mandibola, per cui quello che volevo dire è che probabilmente hai la mandibola malposizionata a causa di qualche caduta, o che ne so, per un pò di stress, una carie, o una protesi dentale fatta a coda di gatto, oppure per lo stress hai il vizio di stringere i denti e questo ha fatto saltare un pò d smalto da una parte.
Questo causa una manifesta asimmetria, apparente comunque. Non è che sei più asimmetrico di noi altri, è solo che appari così per un'errata disposizione dei muscoli. La causa penso di averla spiegata.
Questo causa una manifesta asimmetria, apparente comunque. Non è che sei più asimmetrico di noi altri, è solo che appari così per un'errata disposizione dei muscoli. La causa penso di averla spiegata.
in effetti hai ragione. io la notte digrigno i denti. inaltre parole ho i denti serrati con una forza incredibilee per stress durante il giorno serro i denti uguale e un dente davanti per una botta da piccolo si è leggermente scheggiato ma roba di un micron, non si vede ad occhio nudo quasi.
Pulcino, serro i denti pure io di notte... Fatti fare un bite dal dentista che metti di notte, altrimenti ti saltano i colletti dei denti.... [B)]
Io ormai non dormo piú senza...
Per il discorso denti e postura, anche se certo credo ci sia un nesso (molti altleti hanno migliorato le loro prestazioni proprio mettendo un bite) credo si riferiscano soprattutto a problemi di chiusura dentale e in genere di posizione della mandibola. Se dipendesse da un dente scheggiato o rotto sarebbero tutti curvi a sto mondo!
Io ormai non dormo piú senza...
Per il discorso denti e postura, anche se certo credo ci sia un nesso (molti altleti hanno migliorato le loro prestazioni proprio mettendo un bite) credo si riferiscano soprattutto a problemi di chiusura dentale e in genere di posizione della mandibola. Se dipendesse da un dente scheggiato o rotto sarebbero tutti curvi a sto mondo!
Pulcino...
Mi sembra ti sia stato proposto un approccio olistico .
Se soffri di bruxismo fatti fare un bite, molti pesisti lo usano anche solo per migliorare le prestazioni .
Se il tuo atteggiamento è duvuto ad una maleocclusione o a un problema dentale con uno specialista risolverai o meglio stabilizzerai risolvendo la causa, la ginnastica correttiva sarà necessaria comunque per ritrovare l'ortostatismo .
A questo punto però ti suggerisco anche una visita specialistica per stabilire se necessiti di plantari ortopedici, perchè sei i problemi possono nascere dai denti, possono originare anche dai piedi che sono le fondamenta .
La tua postura curva potrebbe essere dovuta ad un deficit visivo, se ci vedi male ti curvi per avvicinarti all'oggetto da guardare .
E perchè no, visto che ci sei, uno specialista in ergonomia potrebbe valutare se è il caso di modificare la postazione di lavoro o di studio, dalla seduta al piano di lavoro etc etc .
E se fosse un problema di stress o una lieve depressione?
Una visista specialistica, qualche seduta e via... verso un coach che ti insegni a coltivare la tua autostima .
Ancora... ginnastica posturale, riabilitazione posturale globale, tecnica Alexander o di Mezier oppure le più semplici e commerciali pancafit o t-stretch .
Tutto questo senza passare per guru o stregoni perchè in questo caso ci sarebbe da divertirsi a scrivere .
Se invece come mi sembra di aver capito, vuoi solo qualche esercizio per migliorare la tua postura e nel contempo avere un aspetto più tonico, più fit, in linea di massima (e ripeto, in linea di massima perchè è sempre valido quanto ho scritto nel post iniziale) allena i muscoli della schiena e allunga i muscoli del petto .
Un bravo istruttore dovrebbe saperti indicare e mostrare l'esecuzione corretta degli esercizi più indicati .
Mi sembra ti sia stato proposto un approccio olistico .
Se soffri di bruxismo fatti fare un bite, molti pesisti lo usano anche solo per migliorare le prestazioni .
Se il tuo atteggiamento è duvuto ad una maleocclusione o a un problema dentale con uno specialista risolverai o meglio stabilizzerai risolvendo la causa, la ginnastica correttiva sarà necessaria comunque per ritrovare l'ortostatismo .
A questo punto però ti suggerisco anche una visita specialistica per stabilire se necessiti di plantari ortopedici, perchè sei i problemi possono nascere dai denti, possono originare anche dai piedi che sono le fondamenta .
La tua postura curva potrebbe essere dovuta ad un deficit visivo, se ci vedi male ti curvi per avvicinarti all'oggetto da guardare .
E perchè no, visto che ci sei, uno specialista in ergonomia potrebbe valutare se è il caso di modificare la postazione di lavoro o di studio, dalla seduta al piano di lavoro etc etc .
E se fosse un problema di stress o una lieve depressione?
Una visista specialistica, qualche seduta e via... verso un coach che ti insegni a coltivare la tua autostima .
Ancora... ginnastica posturale, riabilitazione posturale globale, tecnica Alexander o di Mezier oppure le più semplici e commerciali pancafit o t-stretch .
Tutto questo senza passare per guru o stregoni perchè in questo caso ci sarebbe da divertirsi a scrivere .
Se invece come mi sembra di aver capito, vuoi solo qualche esercizio per migliorare la tua postura e nel contempo avere un aspetto più tonico, più fit, in linea di massima (e ripeto, in linea di massima perchè è sempre valido quanto ho scritto nel post iniziale) allena i muscoli della schiena e allunga i muscoli del petto .
Un bravo istruttore dovrebbe saperti indicare e mostrare l'esecuzione corretta degli esercizi più indicati .
Citazione:Messaggio inserito da Pulcino spennacchiato
Allora ricapitoliamo per vedere se ho capito:
Mi metto in piedi
metto le braccia lungo i fianchi
le alzo perpendicolari alle spalle come per formare una T
ripiego le braccia fino a toccare le spalle
e le ruoto
MA LE RUOTO IN AVANTI O INDIETRO? E QUANTI RIPETIZIONI DEVO FARE? PER POTENZIARE MAGGIORMENTE IL MUSCOLO SPECIFICO POSSO METTE QUELLE POLSIERE DA UN KG AI GOMITI? QUELLE PER FARE AEROBICA CREDO.
E NON HO CAPITO COSA VUOI DIRE CON E' IMPOSSIBILE STARE GIU FINITO L'ESERCIZIO SE LO HAI FATTO PER UN PO!?!? SCUSAMI... VUOL DIRE CHE FUNZIONA ALLORA SE E' COSI!?
Grazie
Si,hai capito perfettamente
Puoi ruotare orario o antiorario,e lo stesso
La punta della mani deve sempre stare attaccata alle spalle mentre ruoti,altrimenti non serve a nulla
Non ci va nessun peso,non servono pesi
Qauando ho detto E' IMPOSSIBILE STARE GIU FINITO L'ESERCIZIO SE LO HAI FATTO PER UN PO intendevo prorpio quello
Ossia ti fa stare dritto come una candela.non riesci a piegarti nemmeno volendo
Si fanno serie da 20 solitamente,ma ovvimente piu ne fai meglio e'
Guarda se riesci a fare 2 ,3 serie da 20
Magari fai 2 serie in senso orario,e uno antiorario
Sembra una fesseria ma e faticoso
Se ti prendi la briga di farlo tutti i giorni ti impedira' di stare curvato con la schiena, e la postura si correggera' automaticamente
Allora ricapitoliamo per vedere se ho capito:
Mi metto in piedi
metto le braccia lungo i fianchi
le alzo perpendicolari alle spalle come per formare una T
ripiego le braccia fino a toccare le spalle
e le ruoto
MA LE RUOTO IN AVANTI O INDIETRO? E QUANTI RIPETIZIONI DEVO FARE? PER POTENZIARE MAGGIORMENTE IL MUSCOLO SPECIFICO POSSO METTE QUELLE POLSIERE DA UN KG AI GOMITI? QUELLE PER FARE AEROBICA CREDO.
E NON HO CAPITO COSA VUOI DIRE CON E' IMPOSSIBILE STARE GIU FINITO L'ESERCIZIO SE LO HAI FATTO PER UN PO!?!? SCUSAMI... VUOL DIRE CHE FUNZIONA ALLORA SE E' COSI!?
Grazie
Si,hai capito perfettamente
Puoi ruotare orario o antiorario,e lo stesso
La punta della mani deve sempre stare attaccata alle spalle mentre ruoti,altrimenti non serve a nulla
Non ci va nessun peso,non servono pesi
Qauando ho detto E' IMPOSSIBILE STARE GIU FINITO L'ESERCIZIO SE LO HAI FATTO PER UN PO intendevo prorpio quello
Ossia ti fa stare dritto come una candela.non riesci a piegarti nemmeno volendo
Si fanno serie da 20 solitamente,ma ovvimente piu ne fai meglio e'
Guarda se riesci a fare 2 ,3 serie da 20
Magari fai 2 serie in senso orario,e uno antiorario
Sembra una fesseria ma e faticoso
Se ti prendi la briga di farlo tutti i giorni ti impedira' di stare curvato con la schiena, e la postura si correggera' automaticamente
Certo... ruotarle avanti va bene, ruotarle all'indietro mai, si svitano le spalle e vi cadono le braccia .
Più o meno come leggere certe cose!
Più o meno come leggere certe cose!
gatto non ho capito......... vuoi dire che non serve fare questo esercizio? o il mio topic in generale sulla postura?
mi stai confondendo................... Forse tu intendi di lasciar perdere eserizi cosi apparentemente inutili e affidarsi direttamente a un medico per correggere il problema? Gatto silvestro aiutooooooooooooo.
Grazie claudia e sf***tttto..... sono due o tre giorni che sto facendo l'esercizio e vi dico sinceramente che ame viene anche da sbadigliare ogni volta che lo faccio perchè mi rilassa, speriamo che funzioni.
mi stai confondendo................... Forse tu intendi di lasciar perdere eserizi cosi apparentemente inutili e affidarsi direttamente a un medico per correggere il problema? Gatto silvestro aiutooooooooooooo.
Grazie claudia e sf***tttto..... sono due o tre giorni che sto facendo l'esercizio e vi dico sinceramente che ame viene anche da sbadigliare ogni volta che lo faccio perchè mi rilassa, speriamo che funzioni.
Pulcino guarda che ti ho trovato:
Qui ci sono proprio gli esercizi per raddrizzare la schiena:
http://www.nonsolofitness.it/argomenti/rieducazione_posturale.asp?ried=9
e qui ci sono tutti i muscoli e tutti gli esercizi che li attivano! Interessante!
http://www.robertoeusebio.it/ANATOMIA%20FUNZIONALE%20DEI%20PRINCIPALI%20MUSCOLI.pdf
baci
Qui ci sono proprio gli esercizi per raddrizzare la schiena:
http://www.nonsolofitness.it/argomenti/rieducazione_posturale.asp?ried=9
e qui ci sono tutti i muscoli e tutti gli esercizi che li attivano! Interessante!
http://www.robertoeusebio.it/ANATOMIA%20FUNZIONALE%20DEI%20PRINCIPALI%20MUSCOLI.pdf
baci
Pulcino... intendo dire che se si propone un esercizio bisogna sapere esattamente come va eseguito e la ragione per cui lo si esegue .
Nello specifico l'esercizio proposto può andare bene perchè enfatizzando nell'esecuzione la spinta indietro delle braccia si andrebbero ad allenare i muscoli (non il muscolo) extrarotatori allungando nel contempo il muscoli intrarotatori .
Non ho scritto nulla di nuovo rispetto al mio primo intervento su questa discussione .
Ti sarebbero utili anche degli esercizi con bastone o con la funicella per la mobilità scapolo omerale e di potenziamento con un elastico .
Tutte cose semplicissime che si potrebbere eseguire anche a casa una volta capito come eseguire gli esercizi correttamente .
Il tuo topic è utile a molti secondo me e trovo le tue domande interessanti!
Nello specifico l'esercizio proposto può andare bene perchè enfatizzando nell'esecuzione la spinta indietro delle braccia si andrebbero ad allenare i muscoli (non il muscolo) extrarotatori allungando nel contempo il muscoli intrarotatori .
Non ho scritto nulla di nuovo rispetto al mio primo intervento su questa discussione .
Ti sarebbero utili anche degli esercizi con bastone o con la funicella per la mobilità scapolo omerale e di potenziamento con un elastico .
Tutte cose semplicissime che si potrebbere eseguire anche a casa una volta capito come eseguire gli esercizi correttamente .
Il tuo topic è utile a molti secondo me e trovo le tue domande interessanti!
ciao a tutti,
potreste spiegarvi meglio su cosa intendete per ruotare in avanti/indietro e ruotare in senso orario/antiorario?
cioè, se ruoto entrambe le braccia in modo speculare, un braccio (destro) lo ruoterò in senso orario e l'altro (sinistro) in senso antiorario.
e ruotare solo indietro significa che il movimento rotatorio non deve essere così ampio da oltrepassare il petto?
potreste spiegarvi meglio su cosa intendete per ruotare in avanti/indietro e ruotare in senso orario/antiorario?
cioè, se ruoto entrambe le braccia in modo speculare, un braccio (destro) lo ruoterò in senso orario e l'altro (sinistro) in senso antiorario.
e ruotare solo indietro significa che il movimento rotatorio non deve essere così ampio da oltrepassare il petto?
cerco di spiegarmi meglio. mi riferisco alle istruzioni di sf***to:
1)In piedi,braccia ai lati e alzarle perpendicolari alle spalle
2)Appoggiare le mani sulle spalle
3)Ruotare i gomiti sempre tenendo le mani sulle spalle
seguendo queste istruzioni, se mi volto a guardare il braccio destro e questo ruota in senso orario, necessariamente, voltandomi a sinistra il braccio sinistro per farlo ruotare in senso orario non avrà un movimento speculare al braccio destro... cioè le due braccia si muoveranno come se NON si specchiassero.
invece se le due braccia si specchiano, un braccio, se lo guardo, ruota in senso orario e l'altro, girandomi a guardarlo, ruota in senso antiorario.
spero di non aver detto una superca**ola...[X]
1)In piedi,braccia ai lati e alzarle perpendicolari alle spalle
2)Appoggiare le mani sulle spalle
3)Ruotare i gomiti sempre tenendo le mani sulle spalle
seguendo queste istruzioni, se mi volto a guardare il braccio destro e questo ruota in senso orario, necessariamente, voltandomi a sinistra il braccio sinistro per farlo ruotare in senso orario non avrà un movimento speculare al braccio destro... cioè le due braccia si muoveranno come se NON si specchiassero.
invece se le due braccia si specchiano, un braccio, se lo guardo, ruota in senso orario e l'altro, girandomi a guardarlo, ruota in senso antiorario.
spero di non aver detto una superca**ola...[X]
mmm
Dunque,facciamo un po di chiarezza
Sia che si faccia il movimento orario,che antiorario non fa male,e non puo fare male.
E come dire che correrere avanti fa bene,indietro fa male
Un esercizio fisico non fa mai male,tranne quelli con i pesi se fatto in modo scorretto
Vi dico quello che so io:
Quelli che si occupano di scogliosi anche gravi e incurvamento di spalle fanno fare questo esercizio antiorario ma non perche' facendolo orario farebbe male,ma perche' dicono sia piu efficace
E un po' come correre avanti o indietro,indietro fareste piu' fatica
Gli fanno fare ,compresi i bambini sessioni, di 15,20 minuti ,o finche' non hanno le spalle indolenzite
Poi gli fanno tenere dei bastoni dietro la schiena,ma sono esercizi secondari,il principale e questo.
dr. zoidberg
Non riesco a capire cos vuoi dire.
Orario:vai avanti .Se i tuoi gomiti sono una ruota precederesti in avanti
Antiorario:Se i tuoi gomiti fossero una ruota procederesti indietro,come la retromarcia della macchina
Vuoi forse dire che la tua macchina davanti ha una ruota che ruota in senso orario,e una in senso antiorario ?
Quando ruoti i gomiti nella stessa direzione vanno tutti e due in senso orario o antiorario(dipende da che parte ruoti)mica uno da una parte e l'altro dall'altra
Boh,io non ci vedo nulla di complicato
1)Appoggiare la punta della mano destra sulla spalla destra
2)Appoggiare la punta della mano sinistra sulla spalla sinistra
3)Ruotare tutti e due i gomiti,spingendo bene dietro le spalle
ciao
Dunque,facciamo un po di chiarezza
Sia che si faccia il movimento orario,che antiorario non fa male,e non puo fare male.
E come dire che correrere avanti fa bene,indietro fa male
Un esercizio fisico non fa mai male,tranne quelli con i pesi se fatto in modo scorretto
Vi dico quello che so io:
Quelli che si occupano di scogliosi anche gravi e incurvamento di spalle fanno fare questo esercizio antiorario ma non perche' facendolo orario farebbe male,ma perche' dicono sia piu efficace
E un po' come correre avanti o indietro,indietro fareste piu' fatica
Gli fanno fare ,compresi i bambini sessioni, di 15,20 minuti ,o finche' non hanno le spalle indolenzite
Poi gli fanno tenere dei bastoni dietro la schiena,ma sono esercizi secondari,il principale e questo.
dr. zoidberg
Non riesco a capire cos vuoi dire.
Orario:vai avanti .Se i tuoi gomiti sono una ruota precederesti in avanti
Antiorario:Se i tuoi gomiti fossero una ruota procederesti indietro,come la retromarcia della macchina
Vuoi forse dire che la tua macchina davanti ha una ruota che ruota in senso orario,e una in senso antiorario ?
Quando ruoti i gomiti nella stessa direzione vanno tutti e due in senso orario o antiorario(dipende da che parte ruoti)mica uno da una parte e l'altro dall'altra
Boh,io non ci vedo nulla di complicato
1)Appoggiare la punta della mano destra sulla spalla destra
2)Appoggiare la punta della mano sinistra sulla spalla sinistra
3)Ruotare tutti e due i gomiti,spingendo bene dietro le spalle
ciao