Ciao a tutti. Io ho una postura un po curva in avanti. Non sono assolutissimamente gobbo ma solo che mi curvo in avanti. Una normalissima persona a cui dicono: sta su dritto sulla schiena o alza la schiena. Vorrei chiedervi cosa fare per star su dritto perchè anche volendo dopo un po mi ricurvo. Cosa posso fare? C'è una ginnastica particolare? Che tipo di esercizzi? Devo fare pesi? Flessioni addominali? Come? Datemi una soluzione, non voglio sembrare mai più gobbo. Ciao.
Postura
- Thread starter pulcino spennacchiato
- Start date
Ciao a tutti. Io ho una postura un po curva in avanti. Non sono assolutissimamente gobbo ma solo che mi curvo in avanti. Una normalissima persona a cui dicono: sta su dritto sulla schiena o alza la schiena. Vorrei chiedervi cosa fare per star su dritto perchè anche volendo dopo un po mi ricurvo. Cosa posso fare? C'è una ginnastica particolare? Che tipo di esercizzi? Devo fare pesi? Flessioni addominali? Come? Datemi una soluzione, non voglio sembrare mai più gobbo. Ciao.
Ciao a tutti. Io ho una postura un po curva in avanti. Non sono assolutissimamente gobbo ma solo che mi curvo in avanti. Una normalissima persona a cui dicono: sta su dritto sulla schiena o alza la schiena. Vorrei chiedervi cosa fare per star su dritto perchè anche volendo dopo un po mi ricurvo. Cosa posso fare? C'è una ginnastica particolare? Che tipo di esercizzi? Devo fare pesi? Flessioni addominali? Come? Datemi una soluzione, non voglio sembrare mai più gobbo. Ciao.
Un'altra cosa: Come si fanno le flessioni a terra con le braccia ma con un solo braccio? Come mi devo mettere? Il braccio che mi alza dove lo devo mettere? Centrale cado! E l'altro? Dietro alla schiena? Comunque rispondetemi vi prego alle domande sulla postura della schiena. LA VOGLIO DRITTA. Ciao.
Anche io sono come te in fatto di schiena, ci sono due soluzioni:
cercare di stare sempre con la schiena all'indietro e testa in avanti oppure la soluzione
che secondo me è migliore ma la più complessa è farsi fare un busto.
Questo però può essere un pò d'intralcio sia sul lavoro sia quando si fa un pò di ginnastica..
Le flessioni con un solo braccio sono piuttosto difficili da fare;
per la schiena ti consiglio gli addominali..
E non tro....re troppo!!!
]
cercare di stare sempre con la schiena all'indietro e testa in avanti oppure la soluzione
che secondo me è migliore ma la più complessa è farsi fare un busto.
Questo però può essere un pò d'intralcio sia sul lavoro sia quando si fa un pò di ginnastica..
Le flessioni con un solo braccio sono piuttosto difficili da fare;
per la schiena ti consiglio gli addominali..
E non tro....re troppo!!!![
]Be di flessione con le braccia a terra (con due) sono anni che ne faccio 20 appena sveglio e ripetizioni di 10 durante la giornata e ho le mie belle tettine.....ihihihihih Se mi metto affianco a qualcosa che mi tiene in equilibrio mi tiro su facilmente con un braccio ma dopo poco perdo l'equilibrio e mi ribalto.
Comunque per la schiena mi dite di fare gli addominali per sostenere la schiena giusto? Be il busto lo escludo di principio. Ciao.
Comunque qual'è la posizione da assumere per fare le flessioni su un braccio secondo voi?
Comunque per la schiena mi dite di fare gli addominali per sostenere la schiena giusto? Be il busto lo escludo di principio. Ciao.
Comunque qual'è la posizione da assumere per fare le flessioni su un braccio secondo voi?
Come prima cosa bisogna stabilire quali sono le cause di questo problema posturale e questo lo stabilisce uno specialista .
Da quanto scrivi sembra trattarsi di un atteggiamento cifotico, ammesso che sia solo un atteggiamento che riesce a correggere spontaneamente quando qualcuno ti invita a farlo il problema potrebbe essere psicologico (noia, stress...), ergonomico (attrezzatura da ufficio o ambiente di studio non idoneo), raramente si tratta di uno squilibrio muscolare che in questo caso comporta un indebolimento e un allungamento dei muscoli del dorso ed extrarotatori in genere in favore degli intrarotatori .
In questo caso si eseguono esercizi di potenziamento dei muscoli indeboliti ed allungati (muscoli della schiena) e di allungamento dei muscoli antagonisti (pettorali) .
Lascerei i piegamenti sulle braccia (leggi flessioni ma flessioni non sono) a chi non ha questo problema per evitare di aggravarlo .
Per quanto riguarda i piegamenti sulle braccia con un braccio solo, le vedo utili solo per tre motivi:
Come propedeutica a qualche sport con gesto atletico simile al piegamento (non mi viene in mente niente ora) .
Come esercizio per farsi figo davanti agli amici e alle ragazze .
Per lasciare dei soldi al dentista in costose protesi dentarie e in questo caso non si raggiunge lo scopo del punto due .
Lascia stare il busto, se si tratta di atteggiamento cifotico non ti serve certo .
Esercizi di stretching .
Da quanto scrivi sembra trattarsi di un atteggiamento cifotico, ammesso che sia solo un atteggiamento che riesce a correggere spontaneamente quando qualcuno ti invita a farlo il problema potrebbe essere psicologico (noia, stress...), ergonomico (attrezzatura da ufficio o ambiente di studio non idoneo), raramente si tratta di uno squilibrio muscolare che in questo caso comporta un indebolimento e un allungamento dei muscoli del dorso ed extrarotatori in genere in favore degli intrarotatori .
In questo caso si eseguono esercizi di potenziamento dei muscoli indeboliti ed allungati (muscoli della schiena) e di allungamento dei muscoli antagonisti (pettorali) .
Lascerei i piegamenti sulle braccia (leggi flessioni ma flessioni non sono) a chi non ha questo problema per evitare di aggravarlo .
Per quanto riguarda i piegamenti sulle braccia con un braccio solo, le vedo utili solo per tre motivi:
Come propedeutica a qualche sport con gesto atletico simile al piegamento (non mi viene in mente niente ora) .
Come esercizio per farsi figo davanti agli amici e alle ragazze .
Per lasciare dei soldi al dentista in costose protesi dentarie e in questo caso non si raggiunge lo scopo del punto due .
Lascia stare il busto, se si tratta di atteggiamento cifotico non ti serve certo .
Esercizi di stretching .
Allora escludo le flessioni con un braccio. Era solo che facendo da tanto le flessioni su due braccia, ne faccio anche 50 tutte in una volta partendo da terra fino in alto e mi stanco molto molto dopo, ormai mi sento leggerissimo e quindi credevo che con un braccio era piu pesante e ci volevano meno ripetizioni. lo faccio solo per tenermi in forma e agile e non gonfio di muscoli.
Per la postura anche il medico mi ha detto che è un io atteggiamento infatti quando tiro su la schiena sono perfettamente drittissimo e mi alzo di un 3 centimetri. ciao.
Per la postura anche il medico mi ha detto che è un io atteggiamento infatti quando tiro su la schiena sono perfettamente drittissimo e mi alzo di un 3 centimetri. ciao.
ma infatti non mi sono mai piaciuti i pompati con le ciglia fatte come una donna sono tutt'altro. Sono magro e definito ma non muscoloso. e infatti essendo magro non si hanno muscoli grossi ma si è definiti o tonici al massimo. Quello di star dritto lo so ma dopo un po mi rompo e mi ritrovo con la schiena giu. ma ultimamente ci sto facendo caso e mi correggo. ciao amici di tastiera e grazzzzzzzzzzie.
Il fatto di stare curvi,non dipende dai pettorali o altre cose,manco le flessioni
Esiste un esercizio specifico,che consiste nel far ruotare le braccia
Pero' non so come spiegarlo[]
1)In piedi,braccia ai lati e alzarle perpendicolari alle spalle
2)Appoggiare le mani sulle spalle
3)Ruotare i gomiti sempre tenendo le mani sulle spalle
E l'esercizio che fanno fare a chi ha problemi di scogliosi,o sta giu' con le spalle
Rinforza il muscolo specifico
Ce anche da dire una cosa,se viene fatto per un po' e impossibile stare giu' finito l'esercizio
Esiste un esercizio specifico,che consiste nel far ruotare le braccia
Pero' non so come spiegarlo[
]1)In piedi,braccia ai lati e alzarle perpendicolari alle spalle
2)Appoggiare le mani sulle spalle
3)Ruotare i gomiti sempre tenendo le mani sulle spalle
E l'esercizio che fanno fare a chi ha problemi di scogliosi,o sta giu' con le spalle
Rinforza il muscolo specifico
Ce anche da dire una cosa,se viene fatto per un po' e impossibile stare giu' finito l'esercizio
Allora ricapitoliamo per vedere se ho capito:
Mi metto in piedi
metto le braccia lungo i fianchi
le alzo perpendicolari alle spalle come per formare una T
ripiego le braccia fino a toccare le spalle
e le ruoto
MA LE RUOTO IN AVANTI O INDIETRO? E QUANTI RIPETIZIONI DEVO FARE? PER POTENZIARE MAGGIORMENTE IL MUSCOLO SPECIFICO POSSO METTE QUELLE POLSIERE DA UN KG AI GOMITI? QUELLE PER FARE AEROBICA CREDO.
E NON HO CAPITO COSA VUOI DIRE CON E' IMPOSSIBILE STARE GIU FINITO L'ESERCIZIO SE LO HAI FATTO PER UN PO!?!? SCUSAMI... VUOL DIRE CHE FUNZIONA ALLORA SE E' COSI!?
Grazie
Mi metto in piedi
metto le braccia lungo i fianchi
le alzo perpendicolari alle spalle come per formare una T
ripiego le braccia fino a toccare le spalle
e le ruoto
MA LE RUOTO IN AVANTI O INDIETRO? E QUANTI RIPETIZIONI DEVO FARE? PER POTENZIARE MAGGIORMENTE IL MUSCOLO SPECIFICO POSSO METTE QUELLE POLSIERE DA UN KG AI GOMITI? QUELLE PER FARE AEROBICA CREDO.
E NON HO CAPITO COSA VUOI DIRE CON E' IMPOSSIBILE STARE GIU FINITO L'ESERCIZIO SE LO HAI FATTO PER UN PO!?!? SCUSAMI... VUOL DIRE CHE FUNZIONA ALLORA SE E' COSI!?
Grazie
Si ma Sf***tto, le fraccia le giro in avanti o indietro? E continuo a non capire cosa vuoi dire con l'ultima frase che hai scritto. Mi sembra di capire che allora funziona se è impossibile stare giu con le spalle dopo l'esercizio. Ciao e grazie.
O ma tutti che mi dicono sempre di andare dallo psicologo. pure se sto giu con le spalle. Baaaaaaaaaaa.