Vorrei iniziare a fare un po' di palestra a casa, avendo spazio posso permettermi un po' di materiale.
Per la palestra che potremmo definire "pane e salame" serve una panca (possibilmente reclinabile) e due manubri con i pesi in ghisa. Fine.
Con questa attrezzatura, da quel che ho capito, si possono portare a termine un buon 80% degli esercizi per incrementare massa muscolare.
Chiedo quindi ai più esperti: avete delle marche da consigliare? Meglio i pesi in ghisa o in gomma? Meglio la chiusura a farfalla o a vite?
E per gli integratori, avete qualche prodotto da farmacia? Ho letto che vanno assunti 2 grammi di proteine per ogni kg corporeo, quindi se per esempio una persona pesa 70kili deve assumere 140grammi di proteine al giorno.
Ah, quasi dimenticavo: facendo palestra si va ad aumentare il testosterone, sicuri che non vada ad incrementare il DHT e quindi ad influire sull'AGA?
Grazie a tutti.
Per la palestra che potremmo definire "pane e salame" serve una panca (possibilmente reclinabile) e due manubri con i pesi in ghisa. Fine.
Con questa attrezzatura, da quel che ho capito, si possono portare a termine un buon 80% degli esercizi per incrementare massa muscolare.
Chiedo quindi ai più esperti: avete delle marche da consigliare? Meglio i pesi in ghisa o in gomma? Meglio la chiusura a farfalla o a vite?
E per gli integratori, avete qualche prodotto da farmacia? Ho letto che vanno assunti 2 grammi di proteine per ogni kg corporeo, quindi se per esempio una persona pesa 70kili deve assumere 140grammi di proteine al giorno.
Ah, quasi dimenticavo: facendo palestra si va ad aumentare il testosterone, sicuri che non vada ad incrementare il DHT e quindi ad influire sull'AGA?
Grazie a tutti.