I programmi dei ginnasti

[elvix]

Dopo oltre un quinquennio di Gf story penso sia maturato il momento per stilare una rosa chiara dei nostri programmi più utili nella lotta alle calvizie.

Va premesso subito che alcune tecniche non hanno dato un effettivo beneficio tricologico ma sono da considerarsi utili solo al benessere generale del corpo. Metto in questa categoria i bagni derivati, i cinque tibetani, la meditazione, lo strofinamento delle unghie, lo shiatzu, l'autoipnosi, il rilassamento della zona pelvica.

Altra premessa importante, indipendentemente dalla scelta di uno di questi programmi bisogna osservare alcuni accorgimenti quotidiani: tenere una POSTURA CORRETTA, cercare in generale di ottenere un RILASSAMENTO PSICOFISICO, curare in generale l'ALIMENTAZIONE evitando eccessi alimentari, cibi troppo sofisticati e privilegiando la frutta e la verdura ect. (vedi i rispettivi capitoli de La guida completa).

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Programma: SOLO SESSIONI DI GF
Obiettivo: allenare i muscoli dello scalpo e far muovere la galea.
Tecniche base: 2 o 3 sessioni di una decina di minuti a sessione di ginnastica attiva e di massaggi al giorno.
Commento personale: è il programma consigliato per CHI INIZIA LA GF, è il meno invadente, ma spesso non è sufficiente per il raggiungimento di risultati utili anche solo di mantenimento, al massimo può esser utile a chi non ha problemi di capelli ma vuole comunque mantenerli in ottima forma, oppure a chi lo associa all'uso di farmaci o prodotti naturali.

Programma: LIGHT
Obiettivo: cercare una rilassamento di tutti i muscoli dello scalpo e del viso durante tutto l'arco della giornata, evitando ogni tipo di contrazione o tensione muscolare.
Tecniche base: 2 o 3 sessioni di una decina di minuti a sessione di ginnastica attiva ma fatta in modo lento o leggero e di massaggi al giorno.
Tecniche specifiche: usare durante l'arco della giornata pensieri positivi, posizioni distese dei muscoli del viso, evitando in particolare di tenere mascella e mandiboala digrignate e muscoli frontali contratti come quando si è crucciati.
Commento personale: può essere utile in quei soggetti dove lo stress potrebbe avere un ruolo importante nello sviluppo della calvizia, per il resto lo giudico molto blando, anche se qualche utente con questo programma si trova bene.

Programma: GALEA SOLLEVATA
Obiettivo: cercare di tenere la galea sollevata permettendo una ossigenazione notevole dello scalpo.
Tecniche b

 

[elvix]

Dopo oltre un quinquennio di Gf story penso sia maturato il momento per stilare una rosa chiara dei nostri programmi più utili nella lotta alle calvizie.

Va premesso subito che alcune tecniche non hanno dato un effettivo beneficio tricologico ma sono da considerarsi utili solo al benessere generale del corpo. Metto in questa categoria i bagni derivati, i cinque tibetani, la meditazione, lo strofinamento delle unghie, lo shiatzu, l'autoipnosi, il rilassamento della zona pelvica.

Altra premessa importante, indipendentemente dalla scelta di uno di questi programmi bisogna osservare alcuni accorgimenti quotidiani: tenere una POSTURA CORRETTA, cercare in generale di ottenere un RILASSAMENTO PSICOFISICO, curare in generale l'ALIMENTAZIONE evitando eccessi alimentari, cibi troppo sofisticati e privilegiando la frutta e la verdura ect. (vedi i rispettivi capitoli de La guida completa).

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Programma: SOLO SESSIONI DI GF
Obiettivo: allenare i muscoli dello scalpo e far muovere la galea.
Tecniche base: 2 o 3 sessioni di una decina di minuti a sessione di ginnastica attiva e di massaggi al giorno.
Commento personale: è il programma consigliato per CHI INIZIA LA GF, è il meno invadente, ma spesso non è sufficiente per il raggiungimento di risultati utili anche solo di mantenimento, al massimo può esser utile a chi non ha problemi di capelli ma vuole comunque mantenerli in ottima forma, oppure a chi lo associa all'uso di farmaci o prodotti naturali.

Programma: LIGHT
Obiettivo: cercare una rilassamento di tutti i muscoli dello scalpo e del viso durante tutto l'arco della giornata, evitando ogni tipo di contrazione o tensione muscolare.
Tecniche base: 2 o 3 sessioni di una decina di minuti a sessione di ginnastica attiva ma fatta in modo lento o leggero e di massaggi al giorno.
Tecniche specifiche: usare durante l'arco della giornata pensieri positivi, posizioni distese dei muscoli del viso, evitando in particolare di tenere mascella e mandiboala digrignate e muscoli frontali contratti come quando si è crucciati.
Commento personale: può essere utile in quei soggetti dove lo stress potrebbe avere un ruolo importante nello sviluppo della calvizia, per il resto lo giudico molto blando, anche se qualche utente con questo programma si trova bene.

Programma: GALEA SOLLEVATA
Obiettivo: cercare di tenere la galea sollevata permettendo una ossigenazione notevole dello scalpo.
Tecniche b

 

[elvix]

Dopo oltre un quinquennio di Gf story penso sia maturato il momento per stilare una rosa chiara dei nostri programmi più utili nella lotta alle calvizie.

Va premesso subito che alcune tecniche non hanno dato un effettivo beneficio tricologico ma sono da considerarsi utili solo al benessere generale del corpo. Metto in questa categoria i bagni derivati, i cinque tibetani, la meditazione, lo strofinamento delle unghie, lo shiatzu, l'autoipnosi, il rilassamento della zona pelvica.

Altra premessa importante, indipendentemente dalla scelta di uno di questi programmi bisogna osservare alcuni accorgimenti quotidiani: tenere una POSTURA CORRETTA, cercare in generale di ottenere un RILASSAMENTO PSICOFISICO, curare in generale l'ALIMENTAZIONE evitando eccessi alimentari, cibi troppo sofisticati e privilegiando la frutta e la verdura ect. (vedi i rispettivi capitoli de La guida completa).

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Programma: SOLO SESSIONI DI GF
Obiettivo: allenare i muscoli dello scalpo e far muovere la galea.
Tecniche base: 2 o 3 sessioni di una decina di minuti a sessione di ginnastica attiva e di massaggi al giorno.
Commento personale: è il programma consigliato per CHI INIZIA LA GF, è il meno invadente, ma spesso non è sufficiente per il raggiungimento di risultati utili anche solo di mantenimento, al massimo può esser utile a chi non ha problemi di capelli ma vuole comunque mantenerli in ottima forma, oppure a chi lo associa all'uso di farmaci o prodotti naturali.

Programma: LIGHT
Obiettivo: cercare una rilassamento di tutti i muscoli dello scalpo e del viso durante tutto l'arco della giornata, evitando ogni tipo di contrazione o tensione muscolare.
Tecniche base: 2 o 3 sessioni di una decina di minuti a sessione di ginnastica attiva ma fatta in modo lento o leggero e di massaggi al giorno.
Tecniche specifiche: usare durante l'arco della giornata pensieri positivi, posizioni distese dei muscoli del viso, evitando in particolare di tenere mascella e mandiboala digrignate e muscoli frontali contratti come quando si è crucciati.
Commento personale: può essere utile in quei soggetti dove lo stress potrebbe avere un ruolo importante nello sviluppo della calvizia, per il resto lo giudico molto blando, anche se qualche utente con questo programma si trova bene.

Programma: GALEA SOLLEVATA
Obiettivo: cercare di tenere la galea sollevata permettendo una ossigenazione notevole dello scalpo.
Tecniche b

 

[kenji]

Ho letto i programmi, e mi trovo grosso modo daccordo (se mi sorgono dubbi o altro posto domani).
Sono daccordo anche io di non creare programmi insalata mista, che già nel vecchio GF Day avevano creato alcune confusioni.

Il secondo è molto interessante.

Ciao.

 

[elvix]

IN effetti ho notato che negli ultimi mesi si è parlato poco di programmi di allenamento.

Negli anni precedenti molto si è scritto su quello che gira intorno al programma light, poi per un periodo si è parlato più che altro di sgaleare tutto il giorno...ora non so i nuovi ginnasti che tipo di approccio hanno seguito negli ultimi mesi....

 

[onicebianco]

Scusa Elvix, cosa intendi per sezioni?
Non ho capito [:I]

 

[willi]

onicebianco: ci sono dei refusi nello scritto di elvix.
sezioni invece di sessioni
calvizia invece di calvizie

ma per il resto la classificazione che ha fatto è ottima.

(come vedi elvix non vado contro a tutto quel che fai, anzi; per me finchè non vai a toccare teorie fisiopatologiche dell'aga e tentare di spiegare i meccanismi, va più che bene, ottimamente direi)

 

[elvix]

Dovevi leggere meglio...perché quando hai scritto questo post avevo già corretto gli errori dovuti alla fretta[].

Mai detto che vai contro tutto quello che faccio....

Questo è un forum libero ed ognuno può dire liberamente la sua...

Se facciamo polemica anche sugli errori di battitura addio...

 

[willi]

non era una polemica.. stavo dicendo ad onicebianco dei refusi niente di più. non essere permaloso.

e cmq per tua infomazione ho riletto prima di postare.. e rileggo pure ora.. e ci sono ancora. quindi rileggi bene tu []

nello specifico: riga 1, calvizia.
primo programma sezioni

 

[onicebianco]

Io sto provando a seguire il programma light per non stufarmi subito!

Ci sono dei video magari su youtube per avere un esempio di esecuzione?

Grazie

 

[willi]

il video di Hagerty (non su youtube), non l'hai mai visto?

 

[onicebianco]

eh no, anche perchè se non è su youtube non so bene come muovermi per riuscire a vederlo?

In videoteca lo trovo??[]

 

[beralios]

vorrei vedere anch'io il suo video [8)]