Anche io avevo (ed ho in parte tutt'ora) un problema in quanto ho sempre fatto lavorare i trapezi più di qualsiasi altro muscolo delle spalle, e mi ritrovo ora con deltoidi meno sviluppati rispetto a due montagnole sopra......
Un segreto? Mentre ti alleni, rimani sempre schienato, cioè tieni sempre dritta la schiena ed evita di ingobbarti come faresti quando tiri i trapezi...io tendevo ad assumere quella posizione ormai in ogni esercizio, involontariamente, visto che quella ormai era la mia parte più forte....
Fai alzate frontali stando seduto con la schiena appoggiata e bene schienato, idem per le laterali, cercando in entrambe di tenere sempre il muscolo in tensione (quindi senza mai lasciarlo andare del tutto), per le posteriori metti una panca inclinata, appoggiatici con il petto, e cerca di alzare il più possibile i gomiti tenendoli avanti...
Aggiungo che aver allenato troppo i trapezi è un handicap, e si vede, purtroppo....
Ma ora piano piano sto recuperando, anche se ci vorranno mesi, anni.....
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