Ciao ragazzi, sono nuovo nonostante seguo le discussioni (da qualche mese), vorrei iniziare a fare esercizi per sbloccare la galea.
Il mio problema è forfora, prurito (qualche volta) insieme a qualche desquamazione e sebo in eccesso con pelle unta.. Un po il problema più comune a tutti!
Già faccio tantissime cose e l'ultima cosa che mi rimane è quella di sbloccare la galea.
Ho letto qualcosa nella discussione aperta da Matteo circa la posizione della lingua e la corretta deglutizione ed ho modificato quest'ultima insieme alla respirazione.
L'alimentazione (via latticini, lieviti, farine bianche e tutti i derivati di questi) ed integrazione (biotina 10mg/die sto al 2 mese) è curata in tutto (assumo anche 2 cucchiai di latte di cocco e 20 semi di zucca). Eseguo shampoo quotidiani delicati come biokap uso frequente, biokap antiforfora ed dr.organic tea tree shampoo (1 passata al giorno di shampoo). Ogni 10/15 giorno aggiungo il bicarbonato e aceto/limone ai lavaggi ed alterno acqua tiepida acqua fredda ai lavaggi. Faccio sport 3 volte a settimana.
Faccio già praticamente tutto a dovere.
Ora mi rimane da correggere solo quest'ultima cosa e mi sareste di grande aiuto:
Sapresti descrivermi nei dettagli gli esercizi più importanti e principali per sbloccare la galea ed effettuare le cosiddette sgaleate che non so ancora cosa sono e cosa significano. Insomma spiegatemi un po sulla questione che sono nuovo e non sono riuscito a trovare una discussione con immagini/fonti da poter osservare così da poter imparare i giusti movimenti da fare, quanto tempo dedicare a questa pratica e soprattutto quando farla. Grazie!
Il mio problema è forfora, prurito (qualche volta) insieme a qualche desquamazione e sebo in eccesso con pelle unta.. Un po il problema più comune a tutti!
Già faccio tantissime cose e l'ultima cosa che mi rimane è quella di sbloccare la galea.
Ho letto qualcosa nella discussione aperta da Matteo circa la posizione della lingua e la corretta deglutizione ed ho modificato quest'ultima insieme alla respirazione.
L'alimentazione (via latticini, lieviti, farine bianche e tutti i derivati di questi) ed integrazione (biotina 10mg/die sto al 2 mese) è curata in tutto (assumo anche 2 cucchiai di latte di cocco e 20 semi di zucca). Eseguo shampoo quotidiani delicati come biokap uso frequente, biokap antiforfora ed dr.organic tea tree shampoo (1 passata al giorno di shampoo). Ogni 10/15 giorno aggiungo il bicarbonato e aceto/limone ai lavaggi ed alterno acqua tiepida acqua fredda ai lavaggi. Faccio sport 3 volte a settimana.
Faccio già praticamente tutto a dovere.
Ora mi rimane da correggere solo quest'ultima cosa e mi sareste di grande aiuto:
Sapresti descrivermi nei dettagli gli esercizi più importanti e principali per sbloccare la galea ed effettuare le cosiddette sgaleate che non so ancora cosa sono e cosa significano. Insomma spiegatemi un po sulla questione che sono nuovo e non sono riuscito a trovare una discussione con immagini/fonti da poter osservare così da poter imparare i giusti movimenti da fare, quanto tempo dedicare a questa pratica e soprattutto quando farla. Grazie!