Carenza acido folico
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Cara lualua,
purtroppo non ho trovato niente che non sia in capsule o compresse....
Se non riesci a mandarle giù puoi aprire le capsule e prenderne il contenuto... Meglio di niente....
Prova a guardare anche qui:
http://www.salvelocs.it/acido%20folico.htm
baci
purtroppo non ho trovato niente che non sia in capsule o compresse....
Se non riesci a mandarle giù puoi aprire le capsule e prenderne il contenuto... Meglio di niente....
Prova a guardare anche qui:
http://www.salvelocs.it/acido%20folico.htm
baci
oi per l'acido folico non so che dirti però posso darti una bella dritta per le pasticche...ho il tuo problema da sempre anch'io...ed è un casino quando devi fare qualsiasi cura...l'ho risolto con dei biscotti...devi scegliere una marca di biscotti frollini che ti facciano una bella poltiglia in bocca poi metti la pasticca in bocca..cammini per la stanza e mandi giu entrambi...e poi giu un bel pò d'acqua subito dopo...è ovvio che l adifficoltà aumenta con l'aumentare della grandezza della pasticca però fidati che io cosi ho fatto passi da gigante..ciao
A questo punto non ti resta che integrare in qualche altro modo, tipo con il lievito di birra in scaglie. Si trova in alcune erboristerie alla modica cifra di un paio di euro per 100g (ti dura una ventina di giorni).
L'acido folico si trova nelle carni (soprattutto frattaglie) e nei vegetali (soprattutto fagioli, pomodori, arance), in forma più o meno legata e disponibile. Esistono infatti negli alimenti degli inibitori della folato-idrolasi o altri fattori non noti che ne diminuiscono l’assorbimento (del 20% nei legumi e dell’80% nel succo di arancia). Stati di carenza marginale di acido folico si verificano in Italia così come in altri Paesi.
Il fabbisogno giornaliero si copre con 5 g di lievito di birra oppure 80 g di carne di maiale, 300 g di pane integrale, 200 g di spinaci, 250 g di cavolo riccio, 40 g di germe di grano, 400 g di pomodori.
http://www.cibo360.it/alimentazione/chimica/micronutrienti/vitamine/vit_B9.htm
L'acido folico si trova nelle carni (soprattutto frattaglie) e nei vegetali (soprattutto fagioli, pomodori, arance), in forma più o meno legata e disponibile. Esistono infatti negli alimenti degli inibitori della folato-idrolasi o altri fattori non noti che ne diminuiscono l’assorbimento (del 20% nei legumi e dell’80% nel succo di arancia). Stati di carenza marginale di acido folico si verificano in Italia così come in altri Paesi.
Il fabbisogno giornaliero si copre con 5 g di lievito di birra oppure 80 g di carne di maiale, 300 g di pane integrale, 200 g di spinaci, 250 g di cavolo riccio, 40 g di germe di grano, 400 g di pomodori.
http://www.cibo360.it/alimentazione/chimica/micronutrienti/vitamine/vit_B9.htm
hehehe salvy, magari il pane lo mastica prima..... le pastiglie masticate devono fare veramente schifo [xx(]
Comunque é solo questione di abitudine. Nemmeno io riuscivo a inghiottire pastiglie, tantomeno capsule.... Certo se le DEVI prendere per qualche motivo di salute e non puoi farne a meno ti ingegni eh...
Le prime volte mi son strozzata e ci ho bevuto un litro d'acqua prima di riuscire ad ingoiarne una, poi con la pratica, ora ne prendo anche 4 insieme.....
Un piccolo aiuto, invece di mettere la testa indietro per inghiottire, chinate la testa in avanti, visto che soprattutto le capsule galleggiano.....[
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Comunque é solo questione di abitudine. Nemmeno io riuscivo a inghiottire pastiglie, tantomeno capsule.... Certo se le DEVI prendere per qualche motivo di salute e non puoi farne a meno ti ingegni eh...
Le prime volte mi son strozzata e ci ho bevuto un litro d'acqua prima di riuscire ad ingoiarne una, poi con la pratica, ora ne prendo anche 4 insieme.....
Un piccolo aiuto, invece di mettere la testa indietro per inghiottire, chinate la testa in avanti, visto che soprattutto le capsule galleggiano.....[
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